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早(zao)晨(chen)吃4種zhi)澄錚 魏懿淮/h1>

現在(zai)很多人都出現熬夜跟(gen)暴(bao)飲暴(bao)食等傷害(hai)肝髒的行為,這(zhe)些都不對的,所以我們要及時(shi)的mu)醒巍O胍 蔚幕埃 zai)早(zao)晨(chen)是(shi)一個(ge)非常好的時(shi)機,那麼你(ni)知道早(zao)晨(chen)吃什麼食物可以起到養肝的效果呢?

早(zao)晨(chen)吃什麼可以養肝

吃些豆類(lei)食品

早(zao)餐吃一些豆類(lei)或者(zhe)豆類(lei)制(zhi)作(zuo)的食物是(shi)具有養肝的效果,因(yin)為豆類(lei)含有很多的優質(zhi)shou)參 鞍字(zi)剩 芷鸕醬俳臥嗟慕(mu)】擔 孕” zai)這(zhe)邊(bian)建議(yi)大家一定要學(xue)會(hui)刻意的增加(jia)豆類(lei)食品的攝取量(liang),通過(guo)這(zhe)樣(yang)來養肝。

粗糧

現代人的主(zhu)食chen)梢運凳shi)變(bian)得(de)越(yue)來越(yue)精細了shua) zhe)樣(yang)是(shi)很容易增加(jia)便秘跟(gen)腸道疾病的病發幾率。所以吃一些粗糧是(shi)促進腸胃(wei)蠕動,預防這(zhe)些疾病的效果。另外,每天如(ru)果有攝取足(zu)夠的膳食縴維,是(shi)具有促進脂肪物質(zhi)shi)拇xie)速度,這(zhe)樣(yang)是(shi)可以yue)檔di)脂肪肝的出現,而粗糧里面是(shi)含有不少的膳食縴維,在(zai)早(zao)上的時(shi)候吃些粗糧來養肝也cai)且桓ge)很不錯的方法。

溫開水(shui)

在(zai)早(zao)晨(chen)的時(shi)候,喝一杯溫開水(shui)是(shi)具有養肝的效果,因(yin)為早(zao)晨(chen)喝水(shui)的話是(shi)可以促進新陳代謝(xie)速度,能有效的促進體內有害(hai)物質(zhi)shi)吶懦觶 zhe)樣(yang)做是(shi)具有給肝髒降低(di)排毒的工作(zuo),可以起到很好的養肝效果。

新鮮shi)氖 /strong>

早(zao)晨(chen)的時(shi)候,我們要養成吃新鮮蔬菜的習慣,不要選擇吃腌制(zhi)pin)氖 耍(shua) yin)為腌制(zhi)pin)氖 死(si)錈婧 蟹淺6嗟難yan)分,吃多了很容易加(jia)重(zhong)肝髒的代謝(xie)負(fu)擔。吃新鮮shi)氖 嗽蚴shi)可以給人體提供足(zu)夠的維生素(su)C,幫助肝髒增強抗氧化的能力,預防肝髒患病。

養肝食療(liao)方

番茄(qie)炒豬肝

材(cai)料︰番茄(qie)、豬肝、生姜。

做法︰he)xian)把番茄(qie)洗淨(jing)後去皮再切成塊(kuai);豬肝洗淨(jing)切成薄片(pian);生姜洗淨(jing)切絲。鍋里放入適量(liang)的油,倒入生姜跟(gen)豬肝翻(fan)炒2分鐘之後再倒入番茄(qie)接著翻(fan)炒到豬肝熟透的時(shi)候,根據個(ge)人口味加(jia)入調(diao)味料攪拌下即可裝盤tan)齬/p>

豬肝湯

材(cai)料︰豬肝、生姜、蔥末。

做法︰he)xian)把豬肝洗淨(jing)之後切成片(pian);生姜洗淨(jing)切成絲。鍋里注入適量(liang)的清水(shui),倒入豬肝wei)gen)生姜下去炖煮,先(xian)用大火煮開之後再轉為小煮到豬肝熟透的時(shi)候,直接加(jia)入蔥末跟(gen)調(diao)味料攪拌下即可。

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責任(ren)編輯︰劉依(yi)楠
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